dicas de nutrição  
envelhecimento e nutrição

Para envelhecer bem e com saúde é fundamental a prática regular de exercícios, alimentação adequada e dormir bem.

A nutrição equilibrada pode melhorar condições patológicas e cognitivas. Vários nutrientes estão se destacando especialmente pela sua função antioxidante que conferem proteção celular, entre eles a vitamina C encontrada em frutas como: acerola, laranja, limão, goiaba e a vitamina E encontrada em oleaginosas (nozes, castanha do pará, castanha de caju, pistache, amêndoas, macadâmia), azeite de oliva, óleo de abacate, óleo de pequi e sementes (girassol, abóbora, gergelim).

Vale ressaltar a importância do consumo adequado de proteínas para a manutenção da massa magra.





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