Sanduíche natural
Valor calórico por porção: 173 calorias.
Rendimento: 1 porção. 

Ingredientes

• Cenoura ralada: ¼ xícara de chá 
• Beterraba ralada: ¼ xícara de chá
• Pão de forma integral e light: 2 fatias
• Queijo cottage light: 3 colheres de sopa

Modo de preparo
1. Colocar as fatias de pão na torradeira ou levar ao forno para tostar. Com o auxílio de uma colher, distribuir o queijo cottage sobre uma das fatias de pão. Em seguida, cobrir o queijo com a cenoura e a beterraba.
2. Cobrir o recheio com a outra fatia de pão, formando um sanduíche.

Fonte: http://www.nutricaoemfoco.com.br/ptbr/site.php?secao=receita&numg_receita=341