dicas de nutrição  
como aumentar a ingestão de fibras na sua alimentação

Consuma no mínimo 2 porções de frutas ao dia, de preferência com casca e evite os sucos, principalmente se forem coados. Acrescente frutas ao iogurte, coalhada, leite, leite vegetal e na salada acrescente linhaça, semente de girassol, gergelim. Dê preferência para os legumes crus ao invés de cozidos e ou refogados como por exemplo: cenoura e beterraba.





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